中秋之後，天氣明顯的變冷了。這個秋天，來得比往年都快些，冷冷的
天，三五好友一起圍爐吃火鍋，我想堪稱人生樂事之一。前陣子收到桂
冠火鍋料的體驗邀約，希望利用火鍋料煮出一鍋溫暖人心的鍋物。碰巧
前兩天養魚的朋友送我兩尾好大的現流金目鱸，那麼就利用取肉剩下來
的魚雜配上桂冠的火鍋料來鍋暖暖的鱸魚火鍋吧!
2012/10/11
【食譜】[中式] 作伙來讚聲!冷冷的天讓桂冠火鍋料溫暖你的心之鱸魚海鮮鍋
中秋之後，天氣明顯的變冷了。這個秋天，來得比往年都快些，冷冷的
天，三五好友一起圍爐吃火鍋，我想堪稱人生樂事之一。前陣子收到桂
冠火鍋料的體驗邀約，希望利用火鍋料煮出一鍋溫暖人心的鍋物。碰巧
前兩天養魚的朋友送我兩尾好大的現流金目鱸，那麼就利用取肉剩下來
的魚雜配上桂冠的火鍋料來鍋暖暖的鱸魚火鍋吧!
2012/10/08
麻油雞佛
今天要教的這道菜可能大家的反應會很兩極，敢吃的人會把它當作高級料理
看待，而不敢吃的人可能連看都不敢看。這道雞佛在外面吃總是貴森森，而
且現在的商人很厲害，連這種東西都可做假的出來，不但一模一樣且有的連
血絲都做出來，好可怕!
因為我老婆很喜歡吃豬腰子還有雞佛這一類的食物，聽說吃了養顏美容，所
以有機會出去吃飯也常點來吃。只是在外面吃真的是太貴，常常一份都是10
來顆而已就要價400多塊錢，而且吃到用豆腐做的假雞佛機率非常非常高。
如果想要不花冤枉錢又吃得安心，我想自己買回家煮是最適合的方式。
雞佛我是在傳統市場土雞攤買的，一斤500元，每一顆都是我在旁邊看他殺雞
時候順便取下，品質有保證。(註:目前傳統市場已經無法現殺了)
請老闆幫我秤了200元就一大包，回家搭配豆腐及其他材料一起煮，整盤成本
不用250元就可以輕鬆上桌，吃再多心都不會痛啊!!
2012/10/03
電動塔吉鍋料理-辣豆瓣醬燒牛腱暨本日節目預告高雄廣播電台"午後時光I"現場電話專訪
有好的鍋具跟醬料，做菜真的可以變得方便又簡單。今天冰箱來跟大家分享
另一道運用電動塔吉鍋做出的料理，做法有多簡單?我只記得我把材料都丟
進塔吉鍋後人就出門辦事囉，一個多小時之後回來，香噴噴的牛肉就躺在那
邊準備讓我吃囉XD。
2012/09/28
[食譜][中式] 秋天來吃蟹-清蒸青腳仔蟹(花蟹 梭子蟹 海蟹)
秋天到囉，又是吃海鮮的好時機，當然喜歡上傳統市場尋寶的我，最近陸
續在攤位上看到螃蟹的蹤影。在菲律賓待久了，其實早已養成冰箱幾乎只
吃活蟹的習慣，再加上在台灣市場要買活蟹也不是挺容易，所以幾乎不會
買回家料理。因為螃蟹本身在死亡後極易腐敗，然後會產生阿摩尼亞的味
道，吃起來味道很噁心。再來就是死掉太久的螃蟹肉，因為腐敗速度快，
所以吃起來肉也會水水爛爛。
2012/09/18
2012/09/11
電動塔吉鍋料理-紅燒豬尾巴暨冰箱通告節目預告(今天早上11:15 FM99.1台中大千電台有冰箱專訪唷)
豬尾巴這個食材其實冰箱一直都沒有實際料理過，一直都認為燒豬尾巴是
一件很搞剛的事情。跟豬腳一樣，豬尾巴還有豐富的膠原蛋白，不過豬尾
巴的肉比較起來比豬腳緊實很多，大概是因為太常搖尾巴有運動的關係吧?
雖然沒有做過，不過依據多年下廚的經驗判斷，這道做的過程必定需要細
火慢燉。竟然如此，那當然就再把電動塔吉鍋給搬出來用囉，哈哈哈哈!
果然科技，始終來自於惰性XD
跑了趟傳統市場，買了三根豬尾巴只要價80多元，其實並不會算太貴。
豬尾巴買的時候可以請肉販先幫大家剁好塊，這樣回家烹調會比較方便。
那我們就一起來看看這道住小套房沒廚房沒廚房的朋友也能輕鬆做出的無
油煙料理吧!
2012/09/03
(合作紀錄)TWINBIRD電動塔吉鍋開箱暨蝦仁烘蛋試做(本抽獎活動已結束)
日前接受恆隆行的邀約試用最新代理的TWINBIRD電動塔吉鍋，期待好
久廠商終於把我的鍋子在日前連同要贊助冰箱新書發表暨400萬抽獎活
動的獎品一起寄到冰箱家裡。就像小朋友拿到新玩具一樣的心情，當然
馬上迫不及待把他開箱來看囉。
2012/08/29
燒烤鮭魚頭
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前陣子在市場看見一個專門賣鮭魚的魚販，生面孔，因為以前在市場沒有看過他。
不過冰箱對他的印象很深刻，除了他只賣鮭魚之外，他攤上的魚真的是又大又肥
美，很難不吸引我的目光。每隻差不多都超過一米長的鮭魚，真的讓我這個不太
2012/08/18
綜合海鮮粥
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已經近八月中旬，暑假也即將進入尾聲，相信最近這麼熱的天氣，很多媽媽應該為了
張羅在家小鬼們的三餐傷透腦筋。胃口不好的時候，吃粥是最適合不過了。因為是自己
吃，所以海鮮下料一點都不手軟，雖然準備的材料比較多一點，但是過程相當容易，重
點是在家自己做，經濟又衛生喔。煮粥的高湯直接利用汆燙海鮮料的水來做，使用前只
要稍微用濾網把雜質過濾掉就可以了，連味精都免加味道就很足了。
2012/08/05
2012/07/31
【食譜】[日式] 和風烤雞翅腿
雞翅腿一直以來都是冰箱很喜歡入菜的主題，不果說實在，煮多了
往往很容易都會碰到撞牆期，也就是不知道該如何變化料理。
這一道菜，其實又是另一道冰箱歪打正著的作品。因為每次去到超
市看到品質不錯的雞翅腿不買很難過，這次又是相同的情況把它們
搬回家。回家後說真的望著這雞翅腿發呆好久，後來看到手邊一瓶
快用完的鰹魚醬油，突發奇想，不如就拿它來醃雞翅吧!然後，這道
和風烤雞翅腿就被我生出來了。
取名和風，是因為把日本調味料的元素帶進來，我也不知道日本人
會不會這樣玩?反正無所謂辣，東西成品吃起來確實不錯，有興趣的
朋友就繼續往下看吧!
2012/07/27
懶人輕鬆做-椒鹽燒烤松坂豬
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松板豬肉其實是在料理操作上非常適合入們新手嘗試的一種肉類，因為本身油脂
比較豐富，所以烹調上久煮之後口感也不會變太差。其實這種豬肉只要夠新鮮，直
接拿來抹椒鹽乾烤，再切片搭配幾滴檸檬汁一起食用就相當美味了。這又是一道超
2012/07/22
夏日開胃小菜-脆漬蘿蔔
雖然夏天不是蘿蔔的產季，不過現在市面上有許多進口的貨源，品質
跟價格上也都還算不賴，所以冰箱上市場看到不錯的通常都會帶回家
存放。以前料理蘿蔔多是拿來煮湯，只是我老婆不是很喜歡喝湯，每
次一大鍋都我自己喝掉，傷腦筋。
2012/07/18
2012/07/14
2012/07/08
醋溜辣炒高麗菜&電冰箱新書預告
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這一道菜其實在我腦海裏面構思好久，一直想煮，可是因為家裡有小小孩不能煮辣
的所以就擱著。真的有機會完成是趁冰箱出差在馬尼拉家的時候，反正自己吃顧慮
就沒有那麼多囉。菲律賓的高麗菜本身口感較台灣來得硬，所以煮這道時我有多加一
點水下去悶。如果改成台灣高麗菜，品質較好，也許烹調步驟可以少悶一點，但是我
2012/07/06
椒鹽白鯧
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好久沒有吃白鯧魚囉，因為隨著產量越來越少，白鯧魚的價格水漲船高，現在已
經屬於非常高級的魚類，有錢還不一定買得到咧。記得當我還是小冰箱的時候，白
鯧魚常常出現在我家的餐桌上，而且一尾至少都有一個中型盤子大。曾幾何時，
一尾像我這次烹煮大小的白鯧在市場上已經要價將近200元，超市更逼近240元。
說真的，這麼貴的價格實在讓我卻步，所以寧願買便宜的肉魚代替著吃。那這次怎
2012/07/04
懶人輕鬆做-花枝炒意麵
來到台南，除了有名的鱔魚意麵之外，我想花枝意麵的地位
緊追在後的美味。只是在台南這邊稱做"花枝"的東西，比較常
看到的應該是中卷或小卷，我們一班印象中叫做墨魚的花枝反
而不常看到，這是我這幾年在台南活動的心得。拿來炒花枝或
鱔魚的意麵，因為早期為了保存方便是先有炸過去除水分，要
吃之前先用水煮過再料理，其實有感覺點像我們吃的泡麵。
因為麵身先炸過，所以這種意麵吃起來有一股很特殊的香味，我
想吃過的都知道我說的是什麼?之前因為遠在菲律賓的小冰箱堂
叔跟我說他想吃台南的意麵，於是利用回台南的機會就請小冰箱
外婆去幫我買了幾大包。一大包有10片麵，售價50元，平均一片
麵5元，也算是便宜囉。這些麵帶回家除了部分帶過去國外吃，
家裡也留下幾片當戰備糧。之前去台中港閒晃有買到不錯的小
卷，在沒有鱔魚的情況之下，心想改用小卷來做花枝意麵也不
錯，於是這一道就生出來了。
2012/06/28
2012/06/18
2012/06/05
2012/05/09
【食譜】[中式] 過年大菜簡單做-醬燒羊腩 (News98全民出好菜活動)
日前接到NEWS 98電台的活動邀約，主題是"全民出好菜"活動。經過跟
主辦單位幾封電郵往來，知道活動目的是在推廣烹飪、希望大家都能回
家吃飯。這個理念，其實跟冰箱一直在努力推廣"做菜沒什麼難，人人都
能進廚房"的理念相近。
2012/05/04
蒜味奶油海鮮燒
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這道菜其實用到了一些西方料理的元素，不過因為我第一次吃到是在中式
的宴席上頭，所以把他歸類在中式海鮮現炒裡面。主要的應用對象還是先
前使用過的香蒜奶油，其實這東西拿來煮這些本身沒啥味道如干貝、花枝
或金針菇等等食材相當合適。既然如此，冰箱就把這些材料一起拿來煮，
2012/04/25
和風燒烤牛肉青蔥捲
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因為即將要出版的食譜以簡單、快速及易上手為主要訴求，所以在這段整理
資料的時間裡，冰箱一直在思考及設計符合這個理念的菜色。燒烤牛肉青蔥捲
這道菜色之前已經發表過，但是因為上一回是很隨興做出來的清冰箱料理，
所以料理步驟並沒有秀出照片給大家看。一開始在規劃食譜菜色時有把這
2012/04/20
鮮干貝炒蘆筍
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有的食材很有趣，乾貨的行情竟然比生鮮品還來得高。舉例:香菇、鮑魚以及干貝。
雖然這些食材的訴求是鮮味，但是只要經過適當烹煮，生鮮品也能像乾貨一樣鮮美。
以干貝這種貝類可上的開闔肌腱來說，雖然不耐煮，但是只要烹煮速度夠快，其實
他的鮮味也是相當足夠的。因為一般家裡頭通常不會準備外面店家愛用的快速爐
具，折衷的辦法就是善用汆燙的技巧，剩下的步驟僅是"過油"就能讓食材呈現出
2012/04/12
2012/04/06
筍絲肚片湯
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冬天的時候大家都會想要來個火鍋暖暖身，一旦季節過去我想應該沒有人喜
歡喝湯之後滿身大汗的感覺。其實夏天也是相當適合喝湯的季節，只要設
2012/03/30
【食譜】[中式] 沙茶肉末炒玉米粒
玉米是一種很容易取得的食材，但是除了烤肉時整支拿來烤或煮湯之外，
似乎一直都是居於配角的角色。今天冰箱要示範的這一道應該很多人都有
吃過，因為在便當裡面可以常常看到。肉末加沙茶醬炒起來的風味，加上
玉米本身純天然的甜味，真的可以讓人不知不覺多扒了幾口白飯。在外面
吃到的做法大部份都會勾點薄芡，不過自己要吃，不勾芡會比較健康所以
就省略，當然喜歡的話也可以自行斟酌處理。玉米粒冰箱建議大家買新鮮
玉米回家自己取，因為這樣不管是在口感跟甜度都會達到最理想。如果嫌
麻煩，也可以買市面上現成的玉米罐頭來取代生鮮品，無傷大雅!
2012/03/21
懶人輕鬆做-筍絲燉肉電鍋版
各位觀眾，電鍋烹飪教學時間又來了，今天冰箱來為大家示範電鍋版筍
絲燉肉。因為筍絲本身就是味道比較重的食材，所以這一道菜並不需要很
重的調味味道就會很足了。筍絲因為是醃漬品，所以買回來的時候記得先
稍微用清水多洗幾次，除了洗掉過多的鹽分之外，也可以去除大部分鹼味。
不過，也不要洗過頭，不然筍絲本身的味道被洗掉後煮起來就不好吃了。
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